kefir w diecie

[...] nawet więcej niż startową. Ja mówi tu o startowej kozackiej, syf trzeba w pewnym momencie odpuścić żeby chociażby woda puściła. Sam do 7-10dni przed jem jeszcze maślankę/kefir i twaróg. Skrobie czy kakao naturalne do nawet 3-4dni przed sceną. Michał - to że mięsa owca nie je to akurat dla zdrowia nic groźnego, ale przy mocnym deficyce [...]

[...] czasem wolowina, krewetki, mule, duszone, pieczone, gotowane, plus warzywa, bez serow zoltych, bez mleka krowiego, rzadko ser bialy, bez jogurtow, rzadko kefir, zielone warzywa, pomidory, bez straczkowych bo sklonnosci do zaparc i wzdec, tofu, miso, soki domowo wy iskane warzywne, owoce jagodowe, czasem jablko, sliwki suszone [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: r3n4tk4 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] lunch ( szkoła) -orzechy włoskie -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lub z twarogiem -jogurt naturalny/ kefir obiad: -ryż + kurczak + warzywa lub kluski+ twaróg+ masło Posiłek 5 przed treningiem -oliwa z oliwek 15 gram -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy 100g ODŻYWKA ( i tu [...]

[...] posilku 3 i 4 do ktorych bym robil salatke wielowarzywna ze swierzych warzyw (pomidor, ogorek, cebula, papryka, brokuly, rokula, szpinak, salata, kapusta pekinska, pieprz, kefir, oliwa z oliwek) i owoce tj. jablka, kiwi, banan, winogrona, pomarancze glownie rano tylko sie zastanawiam czy zaczac stosowac czy odpuscic. Czeka mnie jeszcze badanie [...]

[...] szamanie michy z ryżem, dlatego takie rozwiązanie na szybkości) 5. 120-130 g twarogu chudego + 15 g oliwy z oliwek (całość zblendowana z wodą w postaci szejka - smakuję jak kefir :) ) W dni treningowe jadłospis wygląda praktycznie tak samo, unikam tłuszczy po treningu. Rano leci 30 g wpc , przed i po treningu 35 g, dodatkowo po treningowo 60 g [...]

Duża zmiana w diecie. Wracam do 5 posiłków na dzień. Aktualnie będzie to wyglądać tak. Zaczynam od dzisiaj. Suplementacja bez zmian i dalej stosuję 60 g Hi Tec Whey C-6 w postaci shake z wodą do każdego posiłku. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż [...]

[...] wiec tutaj podaje wczorajsza miche, ktora ulegnie malym zmianom. Jestem wegetarianka, nie jem miesa, za to czasem rybe. Co jem: ser, twarog, jogurt, jajko, pije mleko, kefir itd. itp., tluszcze glownie z awokado, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, nasion i pestek, orzechow. Z ryb: tunczyk, mintaj, szczupak, rzadziej losos. Zamiast miesa: [...]

[...] przed posiłkiem lub octu jabłkowego (1-2 łyżki na szklankę wody) - dokładne przeżuwanie jedzenia, spożywanie posiłków bez pośpiechu - włączenie sfermentowanych produktów (kefir, kiszona kapusta, ogórki kwaszone) - picie leczniczego rosołu (przepis wkrótce, klasyczny rosół gotowany na małym ogniu przez kilka godzin) - minimy 8 godziny snu [...]

[...] light, zero , alkohol: wino białe/czerwone, wytrawne w rozsądnych granicach- 1- 2 kieliszki. PRODUKTY NIEDOZWOLONE: - cukier - owoce-soki owocowe - mleko - jogurt owocowy - kefir - maślanka To rozpiska na dzień nietreningowy. Po treningu dostarczamy dodatkowo węglowodany białko w ilości ½ posiłku, robimy godzinę przerwy i jemy normalny posiłek

Witam. Chciałem Was prosić o ocenę mojej diety, plus ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. [...]

[...] orzechow wloskich a na przyszly tydzien zamienie chyba mleko 2% na 3% i tak sobie mysle zeby uciac troche bialko cos wyrzuce z diety chyba sardynki/tunczyk zamiast tego dam kefir zawsze troche mniej bialka ;d a kefir czy jogurt naturalny chyba warto miec w codziennej diecie suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina dieta: 90g platki [...]

[...] budowania masy korzystam z tych produktów, ale tak jak wspomniałem wcześniej redukcja tk. tłuszczowej do ekstremalnie niskiego poziomu rządzi się swoimi prawami, i tutaj kefir to dodatkowe kcal, cukier w postaci laktozy itd. więc aby uzupełnić braki w diecie korzystamy z suplementów. Probiotyk wspomaga trawienie, bez niego odczuwam problemy z [...]

[...] pożądany stosunek tego pierwiastka do fosforu działają wybitnie na korzyść tych produktów. Godne uwagi są również fermentowane przetwory z mleka takie jak jogurt naturalny i kefir. Są one źródłem zarówno białek kazeinowych jak i serwatkowych w bardzo korzystnych proporcjach (wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych, zwłaszcza leucyny wspomaga [...]

Witam Jestem na diecie IF okno żywieniowe od 12-20 . Nie jem: * Białego pieczywa * Słodyczy * Nabiału ( mleka ,śmietana , kefir , białego sera , serków , żółtego sera ) - to akurat ze względu na trądzik i wypryski - tak btw jak ktoś ma problem to polecam ;) - jeszcze chce zrobić badanie na nietolerancje laktozy bo podejrzewam że to przez to . Co [...]

Interwały i tego typu rzeczy w dziale TRENING. My tu od jedzenia są :) Pierwszy posiłek twaróg i kefir lipa. Daj płatki owsiane+jajka. Kazeina z rana to nie jest za dobre rozwiązanie jeszcze takie produkty jak kefir i twaróg, ja jak i większość pewnie forum miała by cały dzień z głowy na toalecie :) Drugi posiłek, kanapki...Daj jakieś mięcho z [...]

[...] zupy i 200 g ryżu) III kotlet mielony smażony + makaron + surówka (90 g mięsa plus 100 g makaronu plus 100 g surówki) IV jajecznica z dwóch jaj, kromka chleba razowego IV kefir i dwie kanapeczki z ogórkiem i pomidorem V twaróg tłusty (200g) do tego kreatyna mono i zainwestuję w witaminki Olimpa całość ok. 2700 kcal, czyli lekka redukcja [...]

[...] pietę. Jak zdarza mi się kupić nieodpowiednie obuwie, to szybko trafia ono do kosza... Poza tym mam tendencję do garbienia się. ALERGIE: Kiepsko znoszę nabiał (jedynie kefir, jogurt, ser feta i ser ricotta w niewielkich ilościach są ok) i czekolada w większych ilościach też nie jest dla mnie - ale to akurat dobrze i pewnie ze względu na [...]

śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby? Dzięki za porady : ) [...]

[...] Bo po co? Muszę pamiętać skąd się wziąłem tu gdzie jestem. Jeszcze coś. 22 lipca 2013. Na zdjęciu szczur, który męczył się z odważnikiem 32 kg. Wtedy na diecie: kurczak, kefir, kasza ryż, policzonej co do kalorii. Wiecznie głodny, wiecznie zły, wiecznie ćwiczący żeby dogonić uciekającego Grubasa. Łapki jak u spasionej gimnazjalistki, a w nich [...]